間食で気づくこと

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間食で気づくこと

2017年8月 8日(火曜日) テーマ:美容

だらだらと間食をしていると、気づくと普通の食事に匹敵するくらいのカロリー摂取になっていることもあります。内臓脂肪を増やさないために、間食の機会はできるだけ減らしましょう。食事内容を見直すだけでなく、運動量を増やし消費カロリーを高めれば、ダイエットがスムーズになります。ハードな運動はしなくてもいいので、ウォーキングくらいの軽い運動を続ければ、体脂肪の燃焼が促進されて、内臓脂肪が燃えやすくなります。脂肪が燃え始めるのは運動を始めてから20分後くらいですから、毎日20分以上ウォーキングなどの有酸素運動をするのが効果的です。

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